[건강관리] 밥 먹고 참을 수 없는 졸음? '혈당 스파이크'가 보내는 위험 신호
안녕하세요!
점심 식사 후, 유독 눈꺼풀이 무겁고 정신을 차리기 힘들 정도로 졸음이 쏟아진 적 있으신가요?
많은 분이 이를 '식곤증'이라 생각하고 넘기지만, 사실 이는 내 몸이 보내는 혈당 경고 신호일 수 있습니다.
오늘은 현대인의 건강을 위협하는 숨은 암살자, '혈당 스파이크'에 대해 알아보겠습니다.
📌 '혈당 스파이크'란 무엇인가요?
식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 인슐린 분비로 인해 다시 급격하게 떨어지는 현상을 말합니다.
그래프 모양이 뾰족한 송곳 같다 하여 '스파이크'라는 이름이 붙었습니다.
왜 위험할까?
혈당이 급격히 오르내릴 때 혈관 세포가 손상됩니다.
이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨로 이어질 뿐만 아니라, 혈관 노화와 비만의 직접적인 원인이 됩니다.
⚠️ 혹시 나도? 혈당 스파이크 체크리스트
식후 1시간 이내에 참기 힘들 정도로 졸음이 온다.
배불리 먹었는데도 금방 허기가 지고 단 음식이 당긴다.
식후에 집중력이 급격히 떨어지고 머리가 멍해진다(브레인 포그).
최근 들어 복부 지방(내장 지방)이 급격히 늘었다.
공복 시 가슴 두근거림이나 어지럼증을 느낀 적이 있다.
결과: 위 증상 중 2개 이상 해당한다면 혈당 수치가 널뛰고 있을 가능성이 큽니다.
💡 혈당 스파이크가 우리 몸에 남기는 흔적
피부 노화: 과도한 당분은 콜라겐을 파괴하여 주름과 피부 처짐을 유발합니다(당화 반응).
만성 피로: 에너지가 일정하게 공급되지 않고 널뛰기 때문에 늘 기운이 없습니다.
염증 수치 상승: 혈관 내 염증을 일으켜 전신 질환의 씨앗이 됩니다.
마치며..
혈당 관리는 이제 당뇨 환자만의 숙제가 아닙니다.
"무엇을 먹느냐"만큼 중요한 것이 "내 몸의 혈당을 어떻게 평화롭게 유지하느냐"입니다.
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