[건강관리] 배에 가스 차고 피부 트러블까지? 내 장 속 유해균이 승리했다는 증거들
안녕하세요!
여러분의 아침은 가벼우신가요?
"속이 편해야 하루가 편하다"는 말처럼, 장은 우리 몸의 컨디션을 결정짓는 핵심 기관입니다.
단순히 소화가 안 되는 것을 넘어, 이유 없이 피곤하거나 피부에 자꾸 뭐가 올라온다면 지금 여러분의 장내 미생물 균형이 깨졌을 확률이 높습니다.
오늘은 내 장이 보내는 위험 신호들을 살펴볼게요.
📌 내 장은 지금 '유익균' 편일까, '유해균' 편일까?
우리 장 속에는 100조 마리 이상의 균이 살고 있습니다.
건강한 장은 유익균과 유해균이 85:15의 황금 비율을 유지하죠.
하지만 이 비율이 깨지면 다음과 같은 신호가 나타납니다.
시도 때도 없는 복부 팽만감: 식사 후 배가 빵빵하게 부풀고 가스가 자주 차며 냄새가 독합니다.
변덕스러운 배변 습관: 변비와 설사가 번갈아 나타나거나, 변을 봐도 잔변감이 남습니다.
갑작스러운 단 음식 갈망: 장내 유해균(특히 곰팡이균)은 설탕을 먹고 자랍니다. 당분이 미친 듯이 당긴다면 유해균의 속삭임일 수 있습니다.
피부 트러블과 가려움: 장벽이 약해지면 독소가 혈액으로 침투해 피부 염증(여드름, 아토피 등)을 유발합니다.
예민해진 기분: 행복 호르몬인 '세로토닌'의 90%는 장에서 만들어집니다. 장이 나쁘면 우울감이 생기기 쉽습니다.
⚠️ 장내 불균형, 왜 생길까요?
가공식품과 액상과당: 유해균이 가장 좋아하는 먹이입니다.
불필요한 항생제 남용: 나쁜 균을 죽이려다 착한 유익균까지 몰살시킵니다.
과도한 스트레스: 스트레스는 장 운동을 멈추게 하고 유익균의 번식을 방해합니다.
💡 오늘부터 실천하는 장 해독(Detox) 첫걸음
물 한 잔의 기적: 기상 직후 미지근한 물 한 잔은 장을 깨우는 가장 강력한 신호입니다.
30번 씹기: 입에서 소화되지 않은 음식물은 장에서 부패하며 유해균의 먹이가 됩니다. 꼭꼭 씹어 넘기세요!
마치며..
여러분의 장은 지금 어떤 상태인가요? 장은 정직합니다.
여러분이 무엇을 먹고 어떻게 생활하느냐에 따라 바로 반응하죠.
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