[건강관리] 붓고 피곤한 게 단순 피로? '침묵의 장기' 신장이 보내는 SOS 신호

안녕하세요!

오늘은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 전해질 균형을 맞추는 핵심 기관, 신장(콩팥)에 대해 이야기해보려 합니다.

신장은 등 쪽 갈비뼈 아래에 양쪽으로 위치하며, 하루에 약 200리터의 혈액을 걸러냅니다.

하지만 신장 기능이 서서히 떨어지는 '만성 콩팥병'은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많습니다.

내 신장이 보내는 미세한 신호들을 절대 놓치지 마세요.

침묵의 장기 "신장"

1. 아침마다 반복되는 눈가와 발등의 부종
신장이 나트륨과 수분을 제대로 배출하지 못하면 몸이 붓기 시작합니다.
특히 아침에 눈 주위가 심하게 붓거나, 저녁에 양말 자국이 깊게 남는다면 신장 기능을 의심해봐야 합니다.

2. 소변의 변화 (거품뇨와 색깔)
소변에 거품이 많이 생기고 시간이 지나도 사라지지 않는다면, 혈액 속 단백질이 새어 나오는 '단백뇨'일 가능성이 큽니다. 또한 소변 색이 콜라나 피처럼 어둡다면 즉시 전문의를 찾아야 합니다.

3. 극심한 피로감과 집중력 저하
신장 기능이 저하되면 혈액 내에 독소가 쌓입니다.
이로 인해 쉽게 지치고 머리가 멍해지는 느낌(브레인 포그)을 받을 수 있습니다.
또한 적혈구 생성을 돕는 호르몬이 부족해져 빈혈이 동반되기도 합니다.

4. 자다가 소변을 보는 '야간뇨'
신장의 농축 기능이 떨어지면 밤중에 소변이 마려워 잠에서 깨는 횟수가 잦아집니다.

5. 피부 가려움증과 건조함
노폐물이 배출되지 못하고 혈액 속에 쌓이면 피부가 건조해지고 가려움증을 유발합니다.
이는 단순한 피부 문제가 아닌 전신적인 대사 이상 신호일 수 있습니다.

현대인의 고열량 식단, 과도한 나트륨 섭취, 그리고 고혈압·당뇨 인구의 증가는 신장 질환의 급격한 증가를 불러왔습니다.
신장은 네프론(사구체)이라는 필터로 구성되어 있는데, 이 필터는 한 번 파괴되면 재생되지 않습니다. 즉, '관리'가 곧 '생존'인 장기입니다.

국물 남기기: 나트륨은 신장 혈압을 높이는 주범입니다. 건더기 위주로 식사하세요.
충분한 수분 섭취: 너무 적은 수분은 신장에 결석을 유발할 수 있습니다. (단, 이미 신장 질환이 있다면 수분 제한이 필요할 수 있으니 전문가와 상의하세요.)

신장 질환은 '완치'보다는 '현상 유지'가 목표인 경우가 많습니다.
그만큼 조기 발견이 중요하죠.

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