[건강관리] "바람만 스쳐도 아픈 통풍, 2030 환자가 12만 명… 당신의 요산 수치는 안전한가?"
최근 20대와 30대 사이에서 '통풍' 환자가 급격히 늘어나고 있습니다.
전체 통풍 환자 약 49만 명 중 30대 이하가 12만 명(약 25%)에 달할 정도로 젊은 층의 비중이 높아졌는데요,과거 '황제의 병'이라 불리며 중년 남성의 전유물로 여겨졌던 통풍이 왜 유독 요즘 젊은 세대를 괴롭히고 있는지, 그 이유와 관리법을 정리해 드립니다.
"액상과당과 고기의 역습: 젊은 층 통풍·당뇨가 유독 많은 진짜 이유"
1. 20대 통풍 환자가 급증한 '결정적 원인'
가장 큰 이유는 서구화된 식습관과 생활 패턴의 변화입니다.
퓨린 함량이 높은 음식 선호: 젊은 층이 즐겨 찾는 치킨, 피자, 햄버거는 물론 곱창, 순대 같은 내장류와 등푸른생선에는 '퓨린'이라는 물질이 많이 들어 있습니다 . 퓨린이 몸에서 처리되면서 '요산'이 만들어지는데, 이 수치가 높아지면 통풍이 발생합니다.
음주와 과당 섭취: 맥주뿐만 아니라 탕후루, 에이드 등 과당이 많이 포함된 음료는 요산 배출을 방해하고 생성을 촉진합니다 .
수분 부족과 운동 부족: 물을 적게 마시고 움직임이 적은 습관은 체내 요산이 소변으로 원활하게 배출되는 것을 막아 고요산 혈증을 유발합니다 .
2. 통풍의 무서운 경고: "망치로 치는 듯한 통증"
통풍은 요산이 바늘 모양의 결정체로 변해 관절에 박히면서 면역 반응을 일으키는 질환입니다.
갑작스러운 발작: 주로 밤이나 새벽에 발가락, 발등 부위가 퉁퉁 부어오르며, 마치 바늘로 찌르거나 망치로 내려치는 듯한 극심한 통증이 찾아옵니다.
합병증 위험: 통풍을 방치하면 관절 손상은 물론, 요산이 신장에 쌓여 신장 기능을 떨어뜨리고 동맥경화 등 심혈관 질환을 일으킬 수도 있습니다.
3. '젊은 통풍'을 막기 위한 생활 수칙
① 식단 관리의 핵심 '퓨린' 줄이기
육류의 내장 부위나 등푸른생선 섭취를 줄이고, 고기 위주의 식단보다는 채소를 포함한 골고루 먹는 식습관을 가져야 합니다.
② 술과 설탕 음료 자제
알코올은 요산 수치를 급격히 올리는 주범입니다. 특히 당류가 많은 디저트(탕후루 등)나 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 당뇨와 통풍을 동시에 예방하는 길입니다.
③ 충분한 수분 섭취
물은 요산을 소변으로 씻어내는 가장 좋은 천연 치료제입니다. 평소 목이 마르지 않아도 물을 자주 마시는 습관을 들여야 합니다.
4. 결론: "젊음이 방패가 되어주지 않습니다"
영상 속 사례처럼 "젊으니까 괜찮겠지"라는 방심이 통풍이라는 고통스러운 결과를 부를 수 있습니다. 통증이 한 번 생겼다면 이미 요산 수치가 매우 높다는 신호이므로, 즉시 병원을 찾아 피검사를 통해 자신의 요산 수치를 확인하고 꾸준히 관리해야 합니다.
맛있는 음식을 오래 즐기고 싶다면, 오늘부터 당신의 혈관과 관절을 아껴주세요.
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[작가의 한마디]
통풍은 증상이 사라졌다고 해서 나은 것이 아닙니다. 요산 수치를 낮게 유지하지 않으면 반드시 재발하며, 그때마다 통증의 강도는 더 세집니다.
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