[건강관리] 귀가 뻥 뚫리고 머리가 맑아지는 비결? 귀 건강 영양소 & 3분 혈자리 마사지
안녕하세요!
어느덧 귀 건강 시리즈의 마지막 시간입니다.
그동안 외이도염, 이명, 돌발성 난청 등 무거운 주제들을 다뤘는데요.
오늘은 평소 일상에서 귀를 튼튼하게 관리할 수 있는 '귀 보약 영양소'와 '귀 건강 혈자리 마사지'를 소개해 드리려고 합니다.
지금 이 글을 보면서 바로 따라 해 보세요! 귀가 시원해지면 집중력도 올라간답니다. 😊
1. 귀를 밝게 하는 '귀 보약' 영양소 3가지 🥑
청력 세포의 노화를 막고 혈액 순환을 돕는 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.
1) 마그네슘 (Magnesium): 소음으로부터 청각 세포가 손상되는 것을 방지합니다. 추천 식품: 바나나, 아몬드, 시금치
2) 아연 (Zinc): 청신경의 기능을 돕고 면역력을 높여 이명 완화에 도움을 줍니다. 추천 식품: 굴, 소고기, 계란 노른자
3) 엽산 (Folic Acid): 청력 손실의 원인 중 하나인 호모시스테인 수치를 낮추어 노인성 난청 예방에 좋습니다. 추천 식품: 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지
2. 3분이면 충분! 귀가 시원해지는 혈자리 마사지 👂
스트레스가 심하거나 귀가 먹먹할 때 아래 3개 지점을 지그시 눌러주세요.
① 예풍혈 (翳風穴)
위치: 귓불 바로 뒤, 턱뼈와 멀리 있는 뼈 사이 움푹 들어간 곳입니다.
효과: 귀 주변의 혈액 순환을 돕고 이명, 현기증, 중이염 완화에 탁월합니다.
방법: 검지 손가락으로 지그시 3초간 눌렀다 떼기를 10회 반복합니다.
② 이문혈 (耳門穴)
위치: 입을 살짝 벌렸을 때 귀 앞쪽 볼록 튀어 나온 부분 바로 앞, 오목하게 들어가는 지점입니다.
효과: 막힌 귀를 뚫어주는 효과가 있으며 청력 보호와 치통 완화에도 좋습니다.
③ 청궁혈 (聽宮穴)
위치: 이문혈 바로 아래, 귓구멍 바로 앞쪽에 위치합니다.
효과: 소리가 잘 안 들리거나 귀가 울리는 증상을 완화하는 데 핵심적인 혈자리입니다.
3. '귀 마사지' 1분 루틴 (전신 건강까지!)
중국 황실에서도 즐겨 했다는 귀 마사지는 전신 건강과도 연결됩니다.
1) 양볼 비비기: 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 뒤, 양쪽 귀를 위아래로 20회 정도 문질러줍니다.
2) 귓불 당기기: 귓불을 아래로 가볍게 당겼다 놓기를 반복합니다 (눈의 피로 해소).
3) 귀 접기: 귀의 위아래를 반으로 접어 꾹 눌러줍니다 (척추와 어깨 근육 이완).
💡 마무리하며: 귀 건강은 '관심'에서 시작됩니다
귀는 우리 몸에서 가장 예민하면서도 소홀해지기 쉬운 장기입니다. 오늘 소개해 드린 영양소 가득한 식단과 간단한 마사지만으로도 여러분의 귀는 훨씬 젊어질 수 있습니다.
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