[건강관리] 감기인 줄 알았는데... 내 기관지가 보내는 SOS 신호 5가지

안녕하세요! 

날씨가 추워지거나 미세먼지가 심해지면 가장 먼저 반응하는 곳이 바로 '목'과 '코'죠. 많은 분이 기침이 나면 단순 감기로 생각하고 약만 드시곤 합니다.

하지만 기관지는 우리 몸 면역 체계의 '최전방 방어선'입니다.
기관지가 무너지면 만성 염증은 물론 전신 면역력이 급격히 떨어질 수 있습니다.
오늘은 내 기관지가 지금 얼마나 힘든지 알려주는 신호들을 짚어볼게요.

📌 내 기관지 건강 점수, 체크해 보세요!

1. 자고 일어나면 목이 따끔거리고 이물감이 느껴진다.
2. 찬 공기를 마시면 나도 모르게 헛기침이 나온다.
3. 말을 조금만 많이 해도 목이 금방 쉬거나 잠긴다.
4. 가래가 자주 끓고 뱉어내도 개운하지 않다.
5. 코가 자주 막히고 입으로 숨을 쉬는 경우가 많다.

결과:
3개 이상 해당한다면 기관지 점막이 매우 건조하고 예민해진 상태입니다.
단순 감기약보다는 기관지 자체의 면역력을 키워야 할 때입니다.

⚠️ 기관지가 약해지면 생기는 연쇄 반응

기관지는 공기 중의 먼지와 바이러스를 걸러주는 '필터' 역할을 합니다.
이 필터가 고장 나면 다음과 같은 문제가 생깁니다.

1. 만성 기침: 점막이 예민해져 작은 자극에도 기침 발작이 일어납니다.
2. 천식 및 알레르기 악화: 외부 항원에 과민하게 반응하게 됩니다.
3. 폐렴 위험 증가: 하기도(폐) 쪽으로 세균이 침투하기 쉬워집니다.

💡 기관지 면역력을 지키는 골든타임 습관

1. 따뜻한 물 조금씩 자주 마시기: 점막이 촉촉해야 바이러스를 걸러내는 '섬모 운동'이 활발해집니다.
2. 코로 숨쉬기: 코 점막은 공기를 데우고 걸러주는 천연 필터입니다. 입호흡은 차갑고 오염된 공기를 기관지에 직접 때리는 행위입니다.

마치며..

기관지는 한 번 손상되면 회복하는 데 꽤 오랜 시간이 걸립니다.
"그냥 감기 기운이겠지" 하고 넘기기보다, 내 몸의 필터가 잘 작동하고 있는지 먼저 살펴봐 주세요.

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