[건강 관리] 나도 모르게 내 간을 망치고 있다면? 간 건강을 해치는 최악의 습관 3가지

 안녕하세요! 

지난번 간에 좋은 음식 편에 이어, 오늘은 '간을 위해 반드시 버려야 할 나쁜 습관'들을 정리해 보았습니다.

간은 웬만큼 아파도 티를 내지 않는 '침묵의 장기'입니다. 

우리가 무심코 반복하는 일상적인 습관들이 사실은 간세포를 야금야금 파괴하고 있을지도 모릅니다.

지금 당장 멈춰야 할 최악의 습관 3가지, 확인해 보세요!

1. 술보다 무서운 적? '설탕과 액상과당' 과다 섭취 🥤

술을 안 마시는데도 지방간 판정을 받는 분들이 많습니다. 바로 비알코올성 지방간 때문인데요.
그 주범이 바로 당분입니다.

왜 나쁜가요?
과당은 오로지 간에서만 대사됩니다.
너무 많은 당이 들어오면 간은 이를 처리하지 못하고 그대로 지방으로 바꿔 간세포 사이에 저장합니다.

최악의 상황:
식후 마시는 달콤한 탄산음료, 시럽이 듬뿍 들어간 커피, 그리고 정제 탄수화물(빵, 떡, 면)의 과다 섭취는 간을 기름지게 만듭니다.

2. "좋다고 해서 먹었는데..." 검증되지 않은 '즙'과 약초 섭취 🌿

몸 보신을 위해 마시는 각종 즙(즙)이나 민간요법 약초가 오히려 간수치를 폭발시키는 원인이 되기도 합니다.

왜 나쁜가요?
특정 성분이 농축된 '즙' 형태는 간이 해독해야 할 양을 급격히 늘립니다.
특히 간 기능이 이미 떨어져 있는 상태에서 확인되지 않은 약재를 달여 먹는 것은 독성 간염을 유발할 수 있습니다.

주의사항:
헛개나무, 칡, 산야초 등을 농축액으로 드실 때는 반드시 전문가와 상담하거나 자신의 간 상태를 먼저 체크해야 합니다.

3. 습관적인 '진통제 및 약물' 오남용 💊

조금만 머리가 아프거나 근육통이 있으면 습관적으로 상비약을 찾는 분들 계시죠?

왜 나쁜가요?
우리가 먹는 대부분의 약은 간에서 대사됩니다.
특히 타이레놀(아세트아미노펜) 계열의 해열진통제를 술 마신 다음 날 두통 때문에 복용하는 것은 간에 사형선고를 내리는 것과 같습니다.
알코올과 약 성분이 만나면 간 독성이 극대화되기 때문입니다.

해결책:
약을 먹기 전 반드시 정해진 용법을 지키고, 통증의 근본 원인을 찾아 간에 무리를 주지 않는 선에서 치료해야 합니다.

💡 간을 살리는 한 줄 요약

"간은 더해주는 것보다, 뺄 것을 빼줄 때 가장 편안해합니다."

간 건강을 위해 비싼 영양제를 찾기 전에 오늘 나열한 3가지 습관 중 내가 하나라도 실천하고 있지는 않은지 돌아보는 건 어떨까요?

술뿐만 아니라 당분, 무분별한 즙, 습관적인 약 복용만 줄여도 여러분의 간은 훨씬 가벼워질 거예요!

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